Fermer le menu
Sportune
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube LinkedIn WhatsApp
    Sportune
    • Football
    • Tennis/Padel
      • Tennis
      • Padel
    • Sports de combat
      • MMA
      • Boxe
    • F1/Auto
      • Formule 1
      • Rallye
    • Basket
    • Plus de sports
      • Athlétisme
      • Biathlon
      • Cyclisme
      • Golf
      • Handball
      • Judo
      • Natation
      • Rugby
      • Ski
    Sportune
    Accueil»Business»Préparation physique du football amateur : en quoi cela consiste ?
    Business

    Préparation physique du football amateur : en quoi cela consiste ?

    Article partenairePar Article partenaire4 juin 2022Aucun commentaire5 min. de lecture
    Bien se préparer physiquement est le corolaire d’une pratique du football pleinement réussie.

    Le talent est une condition nécessaire pour être performant au football. Toutefois, lui seul ne suffit pas pour être un joueur performant. Surtout pour un amateur du football, il est nécessaire de créer en plus du talent une certaine mise en condition physique.

    On parle alors de la préparation physique du football amateur. En quoi consiste donc la préparation physique du football amateur et comment la réussir ?

    Préparation physique du football amateur : qu’est-ce que c’est ?

    Selon M. Pradet, une préparation physique du football amateur est un « ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entrainement qui visent au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif« .

    De cette définition, il faut comprendre que la préparation physique du football amateur est l’agencement et l’exécution graduelle de différents exercices physiques pour préparer physiquement les joueurs à rester performants pendant une durée complète d’un match ainsi que sur l’ensemble des matchs que comporte une saison.

    Quand on parle de préparation physique du football amateur, l’accent est mis sur l’évolution graduelle et personnalisée (selon la partie du corps à travailler) des exercices d’entrainements. Les joueurs concernés étant des amateurs de football, il faut impérativement suivre la hiérarchie dans les programmes proposés.

    Le site prepa-physique.net vous apprend tout sur le sujet. Il propose également des programmes d’exercices pour avoir l’endurance, la vitesse et la musculation nécessaires pour optimiser les capacités athlétiques des joueurs amateurs.

    Quelle est son importance ?

    La préparation physique du football amateur n’a qu’un but majeur, celui de développer chez les joueurs amateurs des capacités athlétiques et favoriser chez eux une meilleure performance durant les matchs.

    Cela représente un atout important pour les joueurs de football amateurs qui envisage de faire une carrière professionnelle. L’insertion de ces derniers dans des clubs pros n’en sera que facilitée.

    Par ailleurs, en amont, les joueurs bénéficient de quelques avantages. On note spécialement:

    • La réduction des risques de blessures, surtout celles de type musculaire durant les matchs ;
    • Le maintien d’une bonne performance physique durant le temps complet d’un match et d’une saison.

    Les joueurs bénéficient aussi des consignes spéciales, telles que le pressing important et les mouvements multiples. Ce qui leur permet d’avoir plus d’endurance, de puissance et d’intensité.

    De surcroit, une préparation physique du football amateur permet de préparer des joueurs à se sentir bien dans leur peau. Des joueurs lucides, notamment pour le dernier quart d’heure du match de football. Ils peuvent facilement rapporter des points dans les dernières 10-15 minutes.

    Pour des matchs de saison, une préparation physique régulière va permettre au joueur d’être en forme semaine après semaine. Ainsi, la préparation physique du football est un facteur tout aussi important que le facteur technique pour espérer de bons rendements.

    Vous aimerez aussi:  OM. Longoria va régaler la prime Ligue des champions

    Quel est le matériel nécessaire à une bonne préparation physique pour le football ?

    Pour une préparation physique du football amateur réussie, il est indispensable de disposer de quelques matériels. Les matériels varient selon le type d’exercice. Par ailleurs, tous les exercices de préparation ne nécessitent pas forcément l’utilisation d’un matériel.

    Spécialement pour des exercices qui ont vocation à augmenter la vitesse ou l’explosivité des joueurs, il est souhaitable d’investir dans des plots. Utiliser des échelles de rythme est aussi une bonne alternative.

    En ce qui concerne les activités de renforcement musculaire, les traditionnels escaliers se prêtent bien pour obtenir des résultats spectaculaires. Par exemple, ils permettent de faire aisément certains exercices usuels, comme les pompes et le gainage.

    Pour développer le niveau technique des joueurs ainsi que leur tactique, il est préférable de faire des exercices à l’aide d’un ballon.

    Quelles sont les mesures sanitaires à observer pour une bonne préparation physique ?

    Pour améliorer ses performances footballistiques en tant qu’amateur, différentes mesures sanitaires sont à observer. Il est généralement recommandé de faire des consultations médicales et d’avoir une bonne routine alimentaire.

    Des consultations médicales

    Pour toute activité sportive, la consultation médicale est une nécessité à laquelle il ne faut pas déroger. Essentiellement, les consultations médicales consistent à dépister d’éventuelles pathologies congénitales et les traiter. Ainsi, les risques de mort subite lors d’une pratique sportive sont réduits.

    Il est alors très important de faire des visites médicales avant d’envisager une préparation physique du football amateur. Le but de la préparation physique étant de développer plus d’endurance et de vitesse chez le footballeur.

    De plus, pendant la préparation physique, il est conseillé de consulter de temps autre un médecin en vue de recevoir des soins courants et d’avoir des conseils sur les meilleures pratiques sportives pour éviter les blessures et autres problèmes.

    À juste titre, l’établissement sanitaire MAAF est une solution tout-en-un. Il s’agit d’une mutuelle santé qui propose des consultations et pharmacies ainsi que des avantages de réduction de prix et de remboursements en cas d’hospitalisation. Vous pouvez découvrir toutes les offres sur son site.

    Des conseils alimentaires

    L’alimentation est un aspect très essentiel lorsqu’on souhaite améliorer ses performances sportives. Une mauvaise alimentation chez les footballeurs se répercute immédiatement sur leurs performances.
    Pour éviter cela, un footballeur amateur doit diversifier son alimentation. Il doit privilégier :

    • Des produits sains et naturels, des aliments riches en glycogène, des aliments digestes avant un match ;
    • La prise d’eau ou d’une boisson énergisante pendant les exercices physiques ;
    • Des boissons gazeuses ou des légumes pendant les pauses de l’effort physique ;
    • Des fruits secs, frais crus ou murs, les céréales, les aliments lactés ou sucrés naturellement.

    L’eau par contre doit être prise en permanence.

    Partager Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Articles similaires

    Caroline Garcia. Combien a-t-elle gagné en carrière ?

    23 mai 2025

    OM. Quel est le « salaire bien supérieur » de De Bruyne qu’évoque Longoria ?

    22 mai 2025

    OM, LOSC. Où va jouer Angel Gomes la saison prochaine selon les bookmakers ?

    22 mai 2025
    Laissez un commentaire Annuler la réponse

    Abonnez-vous à notre newsletter
    Articles récents

    Caroline Garcia. Combien a-t-elle gagné en carrière ?

    23 mai 2025

    OM. Quel est le « salaire bien supérieur » de De Bruyne qu’évoque Longoria ?

    22 mai 2025

    OM, LOSC. Où va jouer Angel Gomes la saison prochaine selon les bookmakers ?

    22 mai 2025

    ASSE. Quel est le salaire d’Aubameyang que les fans des Verts espèrent voir revenir ?

    22 mai 2025

    Lucas Van Assche. Combien lui rapporte son 3e tour de qualification à Roland-Garros 2025 ?

    22 mai 2025

    PSG. Un nouveau référent supporters arrive du Stade de Reims

    22 mai 2025

    Pourquoi le vélo électrique est-il le nouveau roi des routes en 2025 ?

    22 mai 2025

    Reims ou FC Metz, qui jouera en Ligue 1 selon les bookmakers ?

    22 mai 2025
    La boîte à sponsors : Fil info des partenariats sportifs
    Sportune sur Facebook
    Instagram
    Une sneaker officielle pour les champions de Franc Une sneaker officielle pour les champions de France
L'équipementier NewBalance dévoile la 237 NB x LOSC, la première du genre en 6 ans de collaboration

#NewBalance #LOSC #LilleLOSC #Football #Sponsoring #Lifestyle #Sneakers #Ligue1 #Marketing #237NB
    KPMG dévoile, ce mercredi, son étude annuelle, " KPMG dévoile, ce mercredi, son étude annuelle, "Rapport des champions européens"
Il apparaît qu'à part le Bayern Munich, qui justifie de son statut de "référence", tous les principaux clubs champions, en Europe la saison dernière, sont déficitaires. Principale cause qui l'explique : la Covid et les stades à huis clos. Le LOSC champion de France, a perdu 23,2 M€ net sur l'exercice 2020-21.

#Football #LOSC #BayernMunich #Covid #Sponsoring #Billetterie #TV #KPMG #Ligue1 #SportBiz #Business
    David Beckham est un ambassadeur majeur et histori David Beckham est un ambassadeur majeur et historique d'Adidas. 
Le fils, Roméo rejoint la marque "cousine" Puma en tant qu'ambassadeurs. Souhaitons lui de marquer aussi durablement l'histoire du félin, que son Spice boy de père, les Trois bandes

#Football #Sponsoring #Beckham #RomeoBeckham #Puma #Adidas #soccer #Lifestyle #SportBiz
    Pays hôte du tournoi, le Cameroun révèle son ma Pays hôte du tournoi, le Cameroun révèle son maillot pour la CAN 2021. Produit par l'équipementier Le Coq Sportif

#Football #Cameroun #LionsIndomptables #CAN #Maillot #Sponsoring #marketing #FECAFOOT #ChoupoMoting
    Pour son dernier GP de la saison de F1, c'est à l Pour son dernier GP de la saison de F1, c'est à l'artiste français Fred Allard, que Charles Leclerc a confié la personnalisation de son casque. De style "Punk paradise"

#F1 #Formula1 #Formule1 #GP #gpabudhabi #F12021 #Leclerc #Leclerc16 #CharlesLeclerc #Lifestyle #FredAllard
    Un nouvel habillage pour le bus du FC Barcelone. C Un nouvel habillage pour le bus du FC Barcelone.
C'est une oeuvre collective réalisée, à la fois par les pros du club et les jeunes filles et garçons de l’équipe Barça Genuine. Le rendu est canon 😍🚌

#Football #FCB #FCBarcelone #Barça #MesQueUnClub #Marketing #Sponsoring #Autobus
    A l'occasion du match entre l'ESTAC Troyes et l'AS A l'occasion du match entre l'ESTAC Troyes et l'AS Saint-Etienne, Le Coq Sportif, équipementier commun aux deux équipes a imaginé un maillot mashup des tenues de chacun. Cette pièce inédite ne sera pas commercialisée 

#ASSE #ESTAC #ESTACASSE #Ligue1 #Football #Maillot #LeCoqSportif #Sponsoring #Equipementier #Lifestyle
    Robert Lewandowski l'entrepreneur. L'attaquant du Robert Lewandowski l'entrepreneur.
L'attaquant du Bayern Munich lance "Football Coach: the Game", un jeu de simulation et management de football, qu'il a lui même produit, via sa société RL9sport Games SA créée il y a quelques mois.
#Lewandowski #Football #RL9 #BayernMunich #RobertLewandowski #Gaming #Esport
    Un parrain de luxe pour Armel Le Cléac’h et son Un parrain de luxe pour Armel Le Cléac’h et son co-skipper, Kevin Escoffier, avant le départ de la Transat Jacques Vabre.
Tony Estanguet, le patron des Jeux de Paris 2024 est venu baptiser le Maxi Banque Populaire XI, avant son départ vers la Martinique.
La Banque Populaire est en effet un acteur engagé dans la voile depuis 32 ans, et un partenaire majeur des JO de Paris, via le groupe BPCE.

#TransatJacquesVabre #RouteDuCafé #Voile #BanquePopulaire #TonyEstanguet #JO #JO2024 #Paris2024 #Sponsoring
    Suivez-nous sur Instagram
    Commentaires récents
    • Anonyme dans Mercato. Les transferts de la saison 2025-26 déjà officialisés en Ligue 1
    • Domi3124 dans Carlo Ancelotti. Salaire, bonus, jet privé… Les surprenants détails de son contrat avec le Brésil
    • Anonyme dans Souleymane Cissokho. Combien va-t-il gagner pour son combat contre Kavaliauskas ?
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube LinkedIn WhatsApp
    • Nous contacter
    • NOS PARTENAIRES
    • Mentions légales
    • Politique de protection des Données Personnelles
    • La boîte à sponsors
    • Ligue 1
      • Angers SCO
      • AJ Auxerre
      • Stade Brestois
      • Le Havre AC
      • LOSC Lille
      • RC Lens
      • Olympique Lyonnais
      • Olympique de Marseille
      • AS Monaco
      • Montpellier HSC
      • FC Nantes
      • OGC Nice
      • Paris SG
      • Stade de Reims
      • Stade Rennais
      • AS Saint-Etienne
      • RC Strasbourg
      • Toulouse FC
    • Ligue 2
      • AC Ajaccio
      • Amiens SC
      • FC Annecy
      • SC Bastia
      • Clermont Foot
      • USL Dunkerque
      • Grenoble Foot 38
      • EA Guingamp
      • Stade Lavallois
      • Le Mans FC
      • FC Lorient
      • FC Metz
      • AS Nancy-Lorraine
      • Pau FC
      • Paris FC
      • Red Star FC
      • Rodez AF
      • ESTAC Troyes
    • Serie A
      • Atalanta BC
      • Bologne FC
      • Cagliari Calcio
      • Côme 1907
      • Empoli FC
      • ACF Fiorentina
      • Genoa CFC
      • Hellas Vérone FC
      • FC Inter Milan
      • Juventus FC
      • S.S. Lazio
      • US Lecce
      • AC Milan
      • AC Monza
      • SSC Naples
      • Parme Calcio
      • AS Rome
      • Torino FC
      • Udinese Calcio
      • Venise FC
    • Liga
      • Deportivo Alavés
      • Real Betis
      • Athletic Club
      • RCD Espanyol
      • FC Barcelone
      • Gérone FC
      • Getafe CF
      • UD Las Palmas
      • CD Leganés
      • Atlético Madrid
      • Real Madrid
      • RCD Majorque
      • CA Osasuna
      • FC Séville
      • Real Sociedad
      • Valence CF
      • Rayo Vallecano
      • Celta de Vigo
      • Valladolid
      • Villarreal CF
    • Bundesliga
      • FC Augsbourg
      • FC Union Berlin
      • VfL Bochum
      • Werder Brême
      • Borussia Dortmund
      • RB Leipzig
      • Bayer Leverkusen
      • Holstein Kiel
      • FC St. Pauli
      • Eintracht Francfort
      • SC Fribourg
      • FC Heidenheim
      • TSG Hoffenheim
      • FSV Mayence
      • Borussia Mönchengladbach
      • Bayern Munich
      • VfB Stuttgart
      • VfL Wolfsbourg
    • Premier League
      • AFC Bournemouth
      • Arsenal FC
      • Aston Villa FC
      • Brentford FC
      • Brighton & Hove Albion
      • Chelsea FC
      • Crystal Palace
      • Everton FC
      • Fulham FC
      • Ipswich Town
      • Liverpool FC
      • Leicester City FC
      • Manchester United
      • Manchester City
      • Newcastle United
      • Nottingham Forest
      • Southampton FC
      • Tottenham Hotspur
      • West Ham United
      • Wolverhampton Wanderers
    • Top 14
      • Aviron Bayonnais
      • Union Bordeaux Bègles
      • Castres Olympique
      • ASM Clermont
      • Stade Rochelais
      • LOU Rugby
      • Montpellier HR
      • Section Paloise
      • USA Perpignan
      • Racing 92
      • Stade Français
      • RC Toulon
      • Stade Toulousain
      • RC Vannes
    • Pro D2
      • Soyaux-Angoulême XV
      • Biarritz Olympique
      • Colomiers Rugby
      • US Montalbanaise
      • Provence Rugby
    • NBA/Conférence Est
      • Atlanta Hawks
      • Boston Celtics
      • Brooklyn Nets
      • Charlotte Hornets
      • Cleveland Cavaliers
      • Chicago Bulls
      • Detroit Pistons
      • Indiana Pacers
      • Miami Heat
      • Milwaukee Bucks
      • New York Knicks
      • Orlando Magic
      • Philadelphia 76ers
      • Toronto Raptors
      • Washington Wizards
    • NBA/Conférence Ouest
      • Memphis Grizzlies
      • Denver Nuggets
      • Los Angeles Lakers
      • Los Angeles Clippers
      • Houston Rockets
      • Minnesota Timberwolves
      • Golden State Warriors
      • Sacramento Kings
      • Dallas Mavericks
      • Phoenix Suns
      • Portland Trail Blazers
      • Oklahoma City Thunder
      • San Antonio Spurs
      • New Orleans Pelicans
      • Utah Jazz
    • StarLigue
      • C’Chartres Métropole Handball
      • Cesson Rennes Métropole HB
      • Chambéry Savoie Mt-Blanc Handball
      • Dunkerque Handball Grand Littoral
      • Fenix Toulouse
      • HBC Nantes
      • Istres Provence Handball
      • Limoges Handball
      • Montpellier Handball
      • Paris Saint-Germain Handball
      • Provence Aix Université Club
      • Tremblay Handball
      • Saint-Raphaël Var Handball
      • US Créteil Handball
      • US Ivry Handball
      • USAM Nîmes Gard
    • UCI World Tour
      • Alpecin-Deceuninck
      • Arkéa B&B Hôtels
      • Décathlon AG2R La Mondiale
      • Groupama FDJ
      • Team Cofidis
      • EF Education-EasyPost
      • Ineos Grenadiers
      • Intermarché-Wanty
      • Lidl-Trek
      • Movistar Team
      • Red Bull-Bora-Hansgrohe
      • Soudal–Quick-Step
      • Bahrain-Victorious
      • Picnic PostNL
      • Jayco Alula
      • Visma–Lease a Bike
      • UAE Team Emirates
    © 2025 Sportune. Tous droits réservés.

    Choix de consentement

    Tapez ci-dessus et appuyez sur Entrée pour effectuer la recherche. Appuyez sur Esc pour annuler.

    Rejoignez l'équipe Sportune : acceptez les cookies !

    Nous sommes ravis que vous visitiez Sportune le site dédié aux actus, analyses et scoops du monde du sport business.

    Ne passez pas à côté d'une expérience optimisée : navigation fluide, contenu personnalisé, améliorations constantes et soutien à notre site.

    Vous pouvez accepter les cookies pour aujourd‘hui et pour aujourd‘hui seulement , le temps vivre pleinement votre passion du sport business et contribuer au succès de notre site.

    Vous pouvez changer d’avis à tout moment via le bouton “choix de consentement” en bas de page